一面喂奶、換尿片、手洗小衣服……身上沾著點(diǎn)滴奶漬睡眼朦朧，另一面處做PPT、客戶談判、匯報(bào)工作……職業(yè)裝扮利落干凈雷厲風(fēng)行。職場媽媽在兩個身份間迅速轉(zhuǎn)換，有人游刃有余，有人不堪煎熬，游刃有余的資本是什么?首要條件便是充裕的精力。掌握這些小妙招，做對這件事，讓你日常保養(yǎng)，養(yǎng)出精力充沛煥發(fā)活力，面色紅潤好氣色。

何事？吃！

三分外養(yǎng)，七分內(nèi)調(diào)。外養(yǎng)僅在表，內(nèi)調(diào)在于根，學(xué)會“吃”，讓你吃出好身材，吃出好氣色，減掉負(fù)擔(dān)，保持充足精力。

《本草綱目》載曰：“春食涼，夏食寒，以養(yǎng)陽。秋食溫，冬食熱，以養(yǎng)陰?！贝合酿B(yǎng)陽，故宜食寒涼以制其亢陽，秋冬陰盛，故宜食溫?zé)嵋灾破涫㈥?，依?jù)春夏秋冬四季更迭，選擇最適宜的食物，以達(dá)調(diào)理養(yǎng)生之效果。

吃什么？善選女生之滋養(yǎng)好物

女性之滋養(yǎng)好物極為豐富，多樣化選擇是原則，紅棗、阿膠、燕窩、人參、烏骨雞、蛹蟲草、懷山藥、紅豆……

1、紅棗。補(bǔ)脾養(yǎng)胃，益氣補(bǔ)血，棗的維生素含量相當(dāng)之高，有“天然維生素丸”的美譽(yù)，且自古以來素有“日食三棗，長生不老”之說，滋補(bǔ)養(yǎng)神，強(qiáng)身之效突出。

2、阿膠。充足的膠原蛋白，水解后得到精氨酸、谷氨酸、胱氨酸、賴氨酸、組氨酸、色氨酸、羥脯氨酸、天門冬氨酸等豐富的氨基酸，滋陰、補(bǔ)血、潤肺。

3、燕窩。燕窩含有豐富的游離氨基酸、有機(jī)酸和糖類，1種人體必需的氨基酸——賴氨酸，3種條件性必需氨基酸，可有效補(bǔ)充人體所需的氨基酸。

4、人參。人參品類偏多，是自古以來在中醫(yī)界廣受認(rèn)可的補(bǔ)品，也是中藥材，滋補(bǔ)元?dú)猓a(bǔ)脾益肺，生津止渴，安神增智，但不宜多食，以免過度補(bǔ)償。

5、烏骨雞。相對于其他雞種，烏骨雞為藥雞，滋陰壯陽、延緩衰老、增強(qiáng)非特異免疫功能、抗不飽和脂肪酸氧化、抗輻射功用顯著。泰和烏骨雞是李時珍多次在《本草綱目》中多次記載的藥雞，兼具食、藥、補(bǔ)三種屬性，體內(nèi)含有百余種營養(yǎng)元素，其中包含了葉酸、總生育酚、腦黃金、腦白金、AA、核黃素、不飽和脂肪酸等稀有元素。

如何吃？善制女生之滋補(bǔ)湯品

善制幾種滋養(yǎng)湯品，讓你喝出面容紅潤好氣色。

1、五紅湯

食材：紅糖2塊、紅棗2顆、枸杞10g、花生30g、紅豆30g

做法：砂鍋中放1500ml清水，加入紅棗、枸杞、花生、紅豆食材，煮50分鐘關(guān)火，加入紅糖調(diào)勻即可飲用。

作用：補(bǔ)血養(yǎng)血好氣色。

2、人參烏雞湯

食材：單株鮮林下參5g、泰和烏骨雞肉250g、紅棗10g、枸杞10g

做法：將食材放入蒸盅，加水沒過食材，隔水蒸制2小時，關(guān)火，加入少量鹽調(diào)味即可食肉飲湯。

功效：滋補(bǔ)元?dú)?，滋養(yǎng)氣血。

3、懷山藥蛹蟲草烏雞湯

食材：懷山藥250g、蛹蟲草粉5g、泰和烏骨雞肉1500g

做法1：將蛹蟲草粉與泰和烏骨雞放入砂鍋中，小火燉2個小時，加入懷山藥短，再燉20分鐘，關(guān)火，即可飲用，

做法2：將大碗放入蒸鍋中，在大碗中倒扣一個小碗，將擺入大碗中，懷山藥與蛹蟲草粉依次放入，小火慢燉4小時，關(guān)火，取小碗中滴雞精飲用，

功效：補(bǔ)腎益氣，調(diào)養(yǎng)元?dú)?，滋養(yǎng)容顏。（生活百態(tài)觀察）